Grundkurs Selbstverteidigung

Dauer:                 9 - 12 Stunden

                            Der Kurs kann verschieden aufgeteilt werden, mindestens 1,5 Stunden pro Block.

                            Bsp.: 6 x 2 Stunden, 4 x 3 Stunden, 2 x 6 Stunden mit Mittagspause

 

Inhalt:

  • Techniken zur Selbstverteidigung
  • Grenzen setzen mit Körper, Stimme und Mimik
  • Training des Durchsetzungsvermögens
  • Rollenspiele und Situationstraining
  • Informationen und Themenbesprechungen, Bsp.: Prävention, Opferhilfegesetz, Angst, Gewalt, etc.

 

Kosten:                Auf Anfrage. Die Kosten richten sich nach Kursart, Ort und Infrastruktur.

 

Ort:                       Auf Anfrage. Bevorzugt in Turnhallen und Bewegungsräumen, nach Absprache sind auch andere Räumlichkeiten oder Kurse im Freien möglich.

 

Gruppengrösse:   6 - 12 Personen. Ist eine grössere Gruppe gewünscht, ziehe ich eine weitere Trainerin oder einen weiteren Trainer hinzu.

 

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